ASMRのトリガーとは、心地よい感覚を引き起こすきっかけになる音や動作のことです。探し方は「動画で一種類ずつ比べる」「日常で好きな音を振り返る」の2つ。気に入る条件を短くメモすると、次の動画を探しやすくなります。
方法1：動画で音の種類を一つずつ比べる
YouTubeなどで探すときは、「ASMR」だけでなく、気になる音の名前を加えると候補を絞りやすくなります。
- 声が好き：「ASMR ささやき」「ASMR soft spoken（穏やかな話し声）」
- 人の声を入れたくない：「ASMR 声なし」「ASMR no talking」
- 物を叩く音が好き：「ASMR タッピング」
- こする音が好き：「ASMR スクラッチング」
- 作業する様子も見たい：「ASMR メイク」「ASMR ロールプレイ」
まず一種類の音を短く聴き、心地よいか、気にならないか、苦手かをメモします。同じ種類でも、速さや音の硬さ、声の距離で印象は変わります。一つの動画が合わなければ、条件の違う動画を試せます。
方法2：日常で好きな音や場面を振り返る
ページをめくる音、丁寧に説明してもらう声、筆記する音など、自分が好きだった場面を思い出してみましょう。思いつかなければ、この方法を無理に続ける必要はありません。
メモは次の3項目で十分です。
- 何の音・場面か：例「紙をゆっくりめくる音」
- どの点が好きか：例「小さく乾いた音」「一定の速さ」
- 避けたい条件：例「声が重なる」「急に大きくなる」
このメモを動画検索に使うと、「ASMR 紙の音 声なし」のように、自分の好みに合わせて探せます。
見つからないときは音量を上げずに休む
ASMRの感覚が起きない人もいます。合う音が見つからないときは、音量を上げずにいったん休みましょう。人気の音でも、苦手なら聴き続ける必要はありません。
音量や健康面については、ASMRの効果と聴き方の注意点で出典とともに説明しています。
